Jste těhotná a chcete udělat to nejlepší pro sebe a své miminko? Nebo kojíte a nechcete nic zanedbat? Přemýšlíte správným způsobem, protože právě tato dvě období jsou velmi důležitá pro vás i pro vaše dítě. V těhotenství a i při kojení přebíráte odpovědnost za správný růst a vývoj dítěte, s nutností pečovat i o své zdraví. Zajištění všech potřebných složek stravy, udržení optimální tělesné hmotnosti a předcházení možným komplikacím patří do rukou odborníka, nutričního terapeuta nebo specialisty a já vám ráda poradím jak to všechno zvládnout.
Výživa ženy během těhotenství významnou mírou ovlivňuje průběh těhotenství a vývoj dítěte. Hmotnostní přírůstek je doporučený vzhledem k BMI před těhotenstvím. Kromě nutnosti zvýšeného příjmu energie se zvyšuje se potřeba bílkovin z důvodu růstu tkání na straně ženy i plodu. Zcela zásadní význam ve stravě mají některé vitamíny, minerály a tuky tzv. omega 3 mastných kyselin (EPA, DHA). Během kojení se doporučuje zvýšit příjem energie více o 400 – 500 kcal než v těhotenství. Důraz je především kladen na vitamíny skupiny B, vápník a železo.